514 785 051 Messenger WhatsApp
Wnętrze studia treningowego Trening dla Kobiet w Rudzie Śląskiej
Studio tylko dla kobiet · Ruda Śląska

Zadbaj o siebie
i zacznij ćwiczyć
w kameralnej atmosferze

Pomagamy zapracowanym kobietom wrócić do formy bez tłumów, oceniających spojrzeń i presji. Tylko Ty i trenerka, która rozumie.

Ćwiczysz pod opieką zespołu fizjoterapeutek, trenerek medycznych i dietetyczek.

★★★★★ 5 58 opinii · Google
+0 osób ćwiczy z nami na YouTube
+0 wykonanych treningów
+0 zadowolonych kobiet
+0 doświadczenia
Nasza obietnica

„U nas nie ma tłumów ani oceniających spojrzeń. Znajdziesz spokój, zrozumienie i pełną uwagę — tylko dla Ciebie."

Trenerka z klientką podczas treningu w studiu Trening dla Kobiet

Kim jesteśmy?

Nasze studio treningowe w Rudzie Śląskiej to przestrzeń dla kobiet, które chcą zadbać o formę pod okiem trenerki personalnej. To miejsce stworzone dla kobiet przez kobiety – wiemy, jak motywować Cię do regularnych ćwiczeń nawet wtedy, gdy masz napięty grafik i brakuje Ci czasu dla siebie.

U nas nie ma tłumów ani oceniających spojrzeń. Znajdziesz spokój, zrozumienie i pełną uwagę – tylko dla Ciebie. Każdy trening odbywa się w przyjaznej atmosferze, bez niepotrzebnego stresu czy presji.

Nie liczy się, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z ruchem, czy trenujesz od lat. Liczy się to, żebyś czuła, że jesteś w dobrych rękach.

Wybierz swoją drogę

Nasza oferta treningowa

Tak samo zaangażowane trenerki, różne formy współpracy.

Trening medyczny dla kobiet — prowadzony przez fizjoterapeutki

Trening medyczny

Dla kobiet w ciąży, po porodzie, po kontuzjach i z przewlekłymi dolegliwościami. Prowadzony przez fizjoterapeutki.

Fizjoterapia dla kobiet w Rudzie Śląskiej

Fizjoterapia

Indywidualna rehabilitacja pod okiem fizjoterapeutki — powrót do sprawności po kontuzjach, urazach i operacjach.

Trening w parze dla kobiet – siostra, mama lub przyjaciółka

Trening w parze

Ćwicz razem z mamą, siostrą, córką lub przyjaciółką. Ustalimy Wasze stałe pory i wpadajcie na 60 minut ćwiczeń. Każda z Was –25%.

Trening hybrydowy dla kobiet – studio plus treningi online

Trening hybrydowy

Trudno Ci znaleźć stałe godziny na trening? Wyjeżdżasz, ale nadal chcesz ćwiczyć? Połącz trening w studiu z ćwiczeniami online.

Zajęcia grupowe dla kobiet w kameralnej grupie 5-6 osób

Zajęcia grupowe

Wolisz ćwiczyć w grupie, byle nie za dużej? U nas maksimum to 6 osób. Grafik znajdziesz na stronie zajęć grupowych.

Co możemy dla Ciebie zrobić?

Konkretne cele, konkretne efekty

Wzmocnisz ciało

Silne mięśnie, stabilna postawa, zdrowy kręgosłup. Trenerka dobierze ćwiczenia do Twoich możliwości i stopniowo zbuduje Twoją siłę.

Poprawisz kondycję

Schody, zakupy, codzienne życie przestaną Cię męczyć. Rozruszamy Twoje ciało i zadbamy o wydolność.

Zredukujesz wagę

Trening dopasowany do Twojej sylwetki, racjonalne podejście do diety. Bez restrykcji, z realnymi efektami.

Pozbędziesz się bólu pleców

Praca siedząca robi swoje. Dobierzemy ćwiczenia wzmacniające i pracę nad postawą – bezpiecznie i skutecznie.

Odzyskasz energię

Regularne treningi pomagają zredukować stres i poprawiają samopoczucie. Po treningu wychodzisz z głową w chmurach.

Poczujesz się pewniej

Zadbasz o siebie w atmosferze bez oceny. Sylwetka, kondycja, samoocena – wszystko idzie w górę razem.

Opinie klientek

Co mówią kobiety, które u nas trenują

★★★★★ 5 na Google · 58 opinii

Jak się u nas trenuje?

3 proste kroki od pierwszego kontaktu do regularnych treningów

01

Umów konsultację wstępną

Skontaktuj się z nami, żeby ustalić dogodny dla Ciebie termin konsultacji. Bez zobowiązań – to rozmowa o Tobie i Twoich celach.

02

Wybierz trening dla siebie

Przyjdź do naszego studia na konsultację i wraz z trenerką dopasujcie formę współpracy do Twoich potrzeb, grafiku i możliwości.

03

3, 2, 1 – start!

Ustalamy harmonogram spotkań i zaczynamy trening. Co miesiąc podsumowujemy efekty i dostosowujemy plan.

Sprawdź, czy to dla Ciebie

Dla kogo są nasze treningi

Dla zapracowanych kobiet

Masa spraw do ogarnięcia i brak czasu dla siebie? Dopasujemy trening tak, żebyś zadbała o swoją formę i codziennie tryskała energią.

Dla kobiet z pracą siedzącą

Cały dzień przed komputerem niszczy kręgosłup, a waga rośnie z miesiąca na miesiąc? Rozruszajmy Twoje ciało i zadbajmy o kondycję.

Dla kobiet w ciąży i po porodzie

Świetne samopoczucie dla (przyszłej) mamy. Wzmocnimy mięśnie, poprawimy elastyczność i zmniejszymy bóle pleców.

Dla kobiet z nadwagą i otyłością

Dopasujemy ćwiczenia tak, żeby były dla Ciebie bezpieczne. Wykonasz je bez problemu i na pewno dasz radę przejść cały trening do końca.

Dla początkujących

Nigdy nie ćwiczyłaś? Super. Zaczynamy od zera – nauczymy Cię techniki, pokażemy jak ruszać się bezpiecznie, bez pretensji i presji.

Dla aktywnych

Ćwiczysz od lat, ale potrzebujesz nowego bodźca lub świeżego spojrzenia na plan? Popracujemy nad tym, czego chcesz osiągnąć.

Masz dość bezdusznych siłowni?

U nas jest inaczej

Kameralne wnętrze studia Trening dla Kobiet w Rudzie Śląskiej
Ćwiczysz w kameralnej atmosferze — żadnych tłumów, żadnych oceniających spojrzeń. W studiu przebywa jednocześnie tylko kilka kobiet.
Pełna opieka i indywidualne podejście — spersonalizowany plan, ćwiczenia dobrane do Twoich możliwości i stanu zdrowia.
Brak dodatkowych opłat — wszystkie koszty wliczone w cenę. Nie płacisz za wejście na salę czy korzystanie ze sprzętu.
Osiągasz realne efekty — holistyczne spojrzenie na zdrowie, poprawisz sylwetkę, doładujesz się energią i zyskasz pewność siebie.
Zaparkujesz pod studiem bez stresu — bezpłatny parking przy wejściu, zjazd z A4 w Halembie.

Poznaj nasz zespół

Doświadczone trenerki personalne, które specjalizują się w pracy z kobietami

Aleksandra Stefańska — właścicielka studia Trening dla Kobiet

Aleksandra Stefańska

Właścicielka · Trenerka personalna
MG

Maria Gawliczek

Fizjoterapeutka · Trenerka przygotowania motorycznego
Wiktoria Ilnicka — dietetyczka sportowa i trenerka personalna

Wiktoria Ilnicka

Dietetyczka sportowa · Trenerka personalna
Martyna Wicik — dietetyczka i trenerka personalna

Martyna Wicik

Dietetyczka · Trenerka personalna
Julia Hoszkiewicz — dietetyk kliniczny i trenerka personalna

Julia Hoszkiewicz

Dietetyk kliniczny · Trenerka personalna
Oliwia Mrozek — trener medyczny i absolwentka fizjoterapii

Oliwia Mrozek

Fizjoterapeutka · Trener medyczny
PA

Paulina Andrejczyk

Fizjoterapeutka · Trenerka personalna
Poznaj zespół bliżej →

Skontaktuj się z nami

Idealny dojazd z całej aglomeracji — studio przy zjeździe z A4

ul. 1 Maja 117c/2

41-706 Ruda Śląska (Halemba)

Przy A4 – zjazd Halemba
Bezpłatny parking przy wejściu

Dojazd z okolicy:

Katowice 12 min Chorzów 8 min Zabrze 8 min Mikołów 8 min Gliwice 15 min Świętochłowice 5 min

Pierwszy krok należy do Ciebie

Umów konsultację i sprawdź, jak możemy Ci pomóc. Podczas konsultacji omówimy Twój stan zdrowia, cele i tryb życia – dopasujemy współpracę do Twoich potrzeb.

Wolisz zadzwonić? 514 785 051