Zadbaj o siebie
i zacznij ćwiczyć
w kameralnej atmosferze
Pomagamy zapracowanym kobietom wrócić do formy bez tłumów, oceniających spojrzeń i presji. Tylko Ty i trenerka, która rozumie.
Ćwiczysz pod opieką zespołu fizjoterapeutek, trenerek medycznych i dietetyczek.
„U nas nie ma tłumów ani oceniających spojrzeń. Znajdziesz spokój, zrozumienie i pełną uwagę — tylko dla Ciebie."
Kim jesteśmy?
Nasze studio treningowe w Rudzie Śląskiej to przestrzeń dla kobiet, które chcą zadbać o formę pod okiem trenerki personalnej. To miejsce stworzone dla kobiet przez kobiety – wiemy, jak motywować Cię do regularnych ćwiczeń nawet wtedy, gdy masz napięty grafik i brakuje Ci czasu dla siebie.
U nas nie ma tłumów ani oceniających spojrzeń. Znajdziesz spokój, zrozumienie i pełną uwagę – tylko dla Ciebie. Każdy trening odbywa się w przyjaznej atmosferze, bez niepotrzebnego stresu czy presji.
Nie liczy się, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z ruchem, czy trenujesz od lat. Liczy się to, żebyś czuła, że jesteś w dobrych rękach.
Nasza oferta treningowa
Tak samo zaangażowane trenerki, różne formy współpracy.
Indywidualny trening personalny
Tylko Ty i Twoja trenerka. 60 minut ćwiczeń dopasowanych wyłącznie pod Ciebie — Twój cel, Twoje tempo, Twoje ciało.
- Program dobrany pod kondycję i cele
- Bezpieczna technika od pierwszego dnia
- Elastyczny grafik — ćwicz kiedy Ci pasuje
Trening medyczny
Dla kobiet w ciąży, po porodzie, po kontuzjach i z przewlekłymi dolegliwościami. Prowadzony przez fizjoterapeutki.
Fizjoterapia
Indywidualna rehabilitacja pod okiem fizjoterapeutki — powrót do sprawności po kontuzjach, urazach i operacjach.
Trening w parze
Ćwicz razem z mamą, siostrą, córką lub przyjaciółką. Ustalimy Wasze stałe pory i wpadajcie na 60 minut ćwiczeń. Każda z Was –25%.
Trening hybrydowy
Trudno Ci znaleźć stałe godziny na trening? Wyjeżdżasz, ale nadal chcesz ćwiczyć? Połącz trening w studiu z ćwiczeniami online.
Zajęcia grupowe
Wolisz ćwiczyć w grupie, byle nie za dużej? U nas maksimum to 6 osób. Grafik znajdziesz na stronie zajęć grupowych.
Co możemy dla Ciebie zrobić?
Konkretne cele, konkretne efekty
Wzmocnisz ciało
Silne mięśnie, stabilna postawa, zdrowy kręgosłup. Trenerka dobierze ćwiczenia do Twoich możliwości i stopniowo zbuduje Twoją siłę.
Poprawisz kondycję
Schody, zakupy, codzienne życie przestaną Cię męczyć. Rozruszamy Twoje ciało i zadbamy o wydolność.
Zredukujesz wagę
Trening dopasowany do Twojej sylwetki, racjonalne podejście do diety. Bez restrykcji, z realnymi efektami.
Pozbędziesz się bólu pleców
Praca siedząca robi swoje. Dobierzemy ćwiczenia wzmacniające i pracę nad postawą – bezpiecznie i skutecznie.
Odzyskasz energię
Regularne treningi pomagają zredukować stres i poprawiają samopoczucie. Po treningu wychodzisz z głową w chmurach.
Poczujesz się pewniej
Zadbasz o siebie w atmosferze bez oceny. Sylwetka, kondycja, samoocena – wszystko idzie w górę razem.
Co mówią kobiety, które u nas trenują
"Fantastyczne miejsce. Komfortowe, dobrze wyposażone, trenerki świetnie wykonują swoją pracę."
"Treningi personalne to absolutny strzał w dziesiątkę! Atmosfera jest świetna — swobodna, wspierająca i bez oceniania, co dla kobiet jest naprawdę ważne. Czuję się zaopiekowana, zmotywowana i bezpieczna podczas każdego ćwiczenia. Pełen profesjonalizm — treningi są idealnie dopasowane do możliwości, celów i samopoczucia. Wszystko jest dokładnie wytłumaczone, technika pilnowana, a efekty widać szybciej, niż się spodziewałam. Polecam każdej kobiecie — niezależnie od poziomu zaawansowania."
"Naprawdę wspaniałe treningi! Jestem zachwycona jak bardzo o mnie dbają tutaj! Naprawdę polecam!"
"Trafiłam tutaj po skomplikowanej operacji prawego kolana. Dzięki Martynie nie tylko stanęłam na nogi po operacji, ale na tyle wzmocniłam mięśnie, że uniknęłam operacji drugiego kolana. Martyna to nie tylko profesjonalistka, ale też wspaniała osóbka, więc wszystkie treningi były czystą przyjemnością. Studio jest świetnie wyposażone a atmosfera bardzo przyjazna. Z całego serca polecam!"
"Miejsce z absolutnie wyjątkową atmosferą. Od pierwszej wizyty czułam się swobodnie i komfortowo, bez oceniania, bez presji, za to z ogromnym wsparciem, życzliwością i zrozumieniem dla moich potrzeb. Treningi są odpowiednio dobrane, bezpieczne i motywujące. Gorąco polecam!"
"Jestem bardzo zadowolona z wyboru tego miejsca! To kameralne studio treningu, w którym od progu witają uśmiechnięte i miłe trenerki. Treningi są zawsze dopasowane do moich potrzeb, a opieka bardzo profesjonalna. Szczególnie polecam współpracę z trenerką Julką — ma świetne podejście, jest profesjonalna, a przy tym bardzo wyrozumiała. Atmosfera podczas ćwiczeń jest super, bo z Julką można porozmawiać na wiele tematów, co sprawia, że godzina mija błyskawicznie i w przyjemnej atmosferze. Co najważniejsze, widać efekty, a to ogromna motywacja do regularnego ruchu. Polecam każdemu, kto szuka jakości i wsparcia!"
"Polecam! Treningi dopasowane do moich celów i możliwości, motywująca atmosfera, chce się wracać :)"
"Julia to po prostu złota kobieta! Niezwykle zaangażowana w każdy trening, zawsze potrafi dopasować ćwiczenia do moich potrzeb, dzięki czemu czuję się zmotywowana i widzę efekty."
"Ogromnie polecam, zanim przystąpiłam do treningu miałam obszerną konsultacje żeby omówić mój stan zdrowia, cele i wszystko co było potrzebne żeby otrzymać trening dopasowany pod moje potrzeby. Pozbyłam się bólu pleców i stopy a moje ciało jest coraz sprawniejsze. Idealne miejsce dla kobiet!"
"Polecam studio treningowe, ćwiczyłam z trenerką Julką ponad rok i byłam bardzo zadowolona."
"Idealne miejsce dla osób, które cenią sobie kameralność i indywidualne podejście."
"Oceniam 10/10. Cudowna atmosfera, świetne trenerki. Podchodzą do każdej kobiety indywidualnie i poświęcają jej 100% swojej uwagi. Tutaj nie tylko zadbasz o swoje ciało, ale również możesz porozmawiać na różne tematy, co znacznie poprawia samopoczucie."
"Treningi były super! Miałam przyjemność ćwiczyć z Iwonką – pełen profesjonalizm, zaangażowanie i niesamowita energia! Dzięki niej zyskałam nie tylko lepszą formę, ale też motywację i wiarę w swoje możliwości. Polecam!"
"To idealne miejsce dla każdej kobiety, która chce zadbać o formę w komfortowych warunkach. Kameralna atmosfera, brak tłumów i sprzęt dostosowany do naszych potrzeb. Szczególnie doceniam treningi personalne, polecam!"
"Bardzo polecam. Treningi są ciekawe, dostosowane do moich możliwości i zgodnie z moimi celami treningowymi. Studio jest czyste i dobrze wyposażone. Same plusy zero minusów :)"
"Trenowałam pod okiem trenerki Iwony. Profesjonalnie, ale nienachalnie, z dostosowaniem do moich indywidualnych potrzeb oraz możliwości. Do tego z luzem i uśmiechem na każdym treningu."
"Polecam szczerze wszystkim kobietom. Kameralne miejsce w przyjaznej atmosferze. Ćwiczyłam kilka miesięcy na treningach w parze – super sprawa. Cudowny czas spędzony w studiu."
"Jestem bardzo zadowolona z treningów w tym studiu! Mam przyjemność pracować z Karoliną, to wspaniała trenerka – pełna profesjonalizmu, empatii i pozytywnej energii. Wracam do formy po ciąży i wiem, że jestem w najlepszych rękach. Z całego serca polecam!"
"Świetne, kameralne miejsce do ćwiczeń w miłej atmosferze. Trenerka Ola posiada ogrom wiedzy, którą chętnie się dzieli. Bardzo przyjemna alternatywa dla osób które nie przepadają za zatłoczonymi siłowniami."
"Polecam studio, miałam przyjemność współpracować przez kilka miesięcy z trenerką Iwoną w ramach przygotowania do wspinaczki górskiej. Iwona to trenerka z pasją, posiadająca ogromną wiedzę i zawsze świetnie przygotowana. Stawia na technikę i bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń, jej treningi przynoszą realne efekty."
Kameralna przestrzeń stworzona dla kobiet
Rzut okiem na naszą przestrzeń.








Jak się u nas trenuje?
3 proste kroki od pierwszego kontaktu do regularnych treningów
Umów konsultację wstępną
Skontaktuj się z nami, żeby ustalić dogodny dla Ciebie termin konsultacji. Bez zobowiązań – to rozmowa o Tobie i Twoich celach.
Wybierz trening dla siebie
Przyjdź do naszego studia na konsultację i wraz z trenerką dopasujcie formę współpracy do Twoich potrzeb, grafiku i możliwości.
3, 2, 1 – start!
Ustalamy harmonogram spotkań i zaczynamy trening. Co miesiąc podsumowujemy efekty i dostosowujemy plan.
Sprawdź, czy to dla Ciebie
Dla kogo są nasze treningi
Dla zapracowanych kobiet
Masa spraw do ogarnięcia i brak czasu dla siebie? Dopasujemy trening tak, żebyś zadbała o swoją formę i codziennie tryskała energią.
Dla kobiet z pracą siedzącą
Cały dzień przed komputerem niszczy kręgosłup, a waga rośnie z miesiąca na miesiąc? Rozruszajmy Twoje ciało i zadbajmy o kondycję.
Dla kobiet w ciąży i po porodzie
Świetne samopoczucie dla (przyszłej) mamy. Wzmocnimy mięśnie, poprawimy elastyczność i zmniejszymy bóle pleców.
Dla kobiet z nadwagą i otyłością
Dopasujemy ćwiczenia tak, żeby były dla Ciebie bezpieczne. Wykonasz je bez problemu i na pewno dasz radę przejść cały trening do końca.
Dla początkujących
Nigdy nie ćwiczyłaś? Super. Zaczynamy od zera – nauczymy Cię techniki, pokażemy jak ruszać się bezpiecznie, bez pretensji i presji.
Dla aktywnych
Ćwiczysz od lat, ale potrzebujesz nowego bodźca lub świeżego spojrzenia na plan? Popracujemy nad tym, czego chcesz osiągnąć.
Masz dość bezdusznych siłowni?
U nas jest inaczej
Poznaj nasz zespół
Doświadczone trenerki personalne, które specjalizują się w pracy z kobietami
Aleksandra Stefańska
Właścicielka · Trenerka personalna
Maria Gawliczek
Fizjoterapeutka · Trenerka przygotowania motorycznego
Wiktoria Ilnicka
Dietetyczka sportowa · Trenerka personalna
Martyna Wicik
Dietetyczka · Trenerka personalna
Julia Hoszkiewicz
Dietetyk kliniczny · Trenerka personalna
Oliwia Mrozek
Fizjoterapeutka · Trener medyczny
Paulina Andrejczyk
Fizjoterapeutka · Trenerka personalna
Skontaktuj się z nami
Idealny dojazd z całej aglomeracji — studio przy zjeździe z A4
ul. 1 Maja 117c/2
41-706 Ruda Śląska (Halemba)
Dojazd z okolicy:
Pierwszy krok należy do Ciebie
Umów konsultację i sprawdź, jak możemy Ci pomóc. Podczas konsultacji omówimy Twój stan zdrowia, cele i tryb życia – dopasujemy współpracę do Twoich potrzeb.
Wolisz zadzwonić? 514 785 051
